Trening funkcjonalny jest zdobywającą popularność formą ćwiczeń, która polega na trenowaniu za pomocą naturalnych wzorców ruchowych naszego ciała. To z kolei pomaga wykonywać codzienne czynności bardziej wydajnie i z większą łatwością. Co ważne, efekty treningu funkcjonalnego przekładają się na poprawione wyniki sportowe, niezależnie od tego czy na co dzień jeździmy na rowerze, biegamy czy pływamy Od poprawy równowagi i koordynacji do zwiększenia siły i elastyczności, oto siedem powodów, aby rozpocząć trening funkcjonalny już dziś.
1. Poprawa równowagi i koordynacji
Trening funkcjonalny wykorzystuje różnorodne ćwiczenia na stabilnym i niestabilnym podłożu w celu poprawy równowagi i koordynacji. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko upadków i innych obrażeń tak w życiu codziennym, jak i podczas aktywności sportowych. To z kolei może przełożyć się na mniejszą ilość wypadków podczas jazdy na nartach lub rowerze, a przez to - na mniejszą ilość kontuzji.
2. Zwiększona siła i elastyczność
Trening funkcjonalny koncentruje się na wzmacnianiu i uelastycznianiu mięśni, które są wykorzystywane w codziennych czynnościach. Trening funkcjonalny bazuje na ruchach wielostawowych, znanych z treningu siłowego. Przysiad ze sztangą lub kettlebell, martwy ciąg czy podciągania - to wszystko ćwiczenia funkcjonalne, które pomagają poprawić siłę i elastyczność Twoich mięśni.
3. Poprawiona postawa
Zła postawa może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym bólu pleców i bólów głowy. Trening funkcjonalny pomaga poprawić postawę poprzez wzmocnienie nadmiernie rozciągniętych mięśni i poprawienie stabilności naszego korpusu. Wzmocnienie mięśni głębokich, wspomagających stabilizację naszego kręgosłupa przekłada się z kolei na zmniejszenie dolegliwości bólowych.
4. Poprawiona wydajność sportowa
Trening funkcjonalny może być wykorzystany do poprawy wyników sportowych w różnych sportach. Pomaga poprawić koordynację, równowagę i kontrolę nad ciałem, a także wzmacnia mięśnie wykorzystywane w danym sporcie. Niezależnie od tego czy biegamy, jeździmy na rowerze, gramy w tenisa czy jeździmy na snowboardzie - efekty treningu funkcjonalnego zobaczymy bardzo szybko.
5. Zapobieganie urazom
Poprzez wzmocnienie mięśni używanych w codziennych czynnościach oraz poprawę koordynacji, równowagi i kontroli ciała, trening funkcjonalny może pomóc zmniejszyć ryzyko urazów. Co ważne, trening funkcjonalny wpływa także na zwiększenie gęstości kości, co z kolei sprawia że spada ryzyko wystąpienia złamań. U osób starszych trening siłowy potrafi nawet cofnąć zmiany wywołane przez osteoporozę!
6. Poprawa samopoczucia psychicznego
Badania wykazały, że trening funkcjonalny może pomóc w poprawie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Pomaga zmniejszyć stres, zwiększyć pewność siebie i poprawić ogólny stan zdrowia psychicznego. Dodatkowym plusem w przypadku uczestniczenia w treningach funkcjonalnych na siłowni czy w klubie fitness jest możliwość poznania nowych osób i nawiązania ciekawych relacji. To szczególnie ważne obecnie, gdy po pandemicznych lockdownach więzy towarzyskie często uległy rozluźnieniu.
7. Trening funkcjonalny jest dla wszystkich
Niezależnie od Twojego wieku, wagi i poziomu zaawansowania, trening funkcjonalny pozwoli Ci poprawić Twoją formę. W sieci znajdziemy dedykowane poradniki, poświęcone temu jak powinien wyglądać trening osób otyłych i z nadwagą, czy też jak zdrowo trenować w wieku senioralnym. Osoby bez żadnych problemów zdrowotnych także znajdą ciekawe materiały dla siebie - na stronie Fitnessowy.NET znajdziemy całe kompedium wiedzy poświęcone treningowi funkcjonalnemu.
Podsumowanie
Trening funkcjonalny może być sposobem na poprawę zarówno naszej sylwetki, wyników sportowych jak i jakości naszego życia. Przygodę z treningiem tego typu możemy zacząć zarówno podczas zajęć grupowych, odbywających się obecnie w niemal każdej siłowni czy klubie fitness, jak i treningów personalnych. Trening tego typu możemy także z powodzeniem wykonywać w domu, korzystając z wielu dostępnych w sieci, bezpłatnych materiałów.
Więcej informacji o treningu funkcjonalnym, jak zacząć trenować oraz przykładowe ćwiczenia znajdziesz pod linkiem:
